JOGA AERIAL
Joga Aerial to trening rozciągający, który łączy w sobie elementy klasycznej jogi, stretchingu oraz techniki Pilates. Oprócz maty, podczas treningu, wykorzystuje się specjalnie zaprojektowany hamak, który pozwala na pogłębienie pracy. Hamak jest szerokim pasem gładkiej, mocnej tkaniny przymocowanej do sufitu w dwóch punktach. Trening w podwieszeniu ma bardzo wiele zalet. Rozluźnia napięte mięśnie i stawy, odciąża kręgosłup, wzmacnia mięśnie posturalne, łagodzi bóle pleców i ułatwia osobom początkującym opanowanie podstawowych figur z jogi i techniki Pilates. Trening w hamaku to nieustanna „walka z grawitacją”, która wymaga intensywnego zaangażowania mięśni, co istotnie wpływa na wygląd sylwetki. Zapraszamy do wspólnego fruwania. Poziom zaawansowania: od początkujący do zaawansowany.
Pilates
Pilates to metoda opracowana w latach dwudziestych ubiegłego wieku przez Josepha H. Pilatesa. Pomagała kontuzjowanym sportowcom oraz tancerzom wrócić do treningów. Od tego czasu została zaadoptowana na użytek całego społeczeństwa. Fizjoterapeuci polecają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form ćwiczeń. Pilates ma na celu stworzenie równowagi w ciele. Trening prowadzony jest przy dźwiękach spokojnej muzyki, bez stresu oraz nadmiernego wysiłku. W skład metody wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem, ćwiczeniami siłowymi. Istotą metody jest spinanie i rozluźnianie mięśni, mające na celu poprawę ich elastyczności i siły. Ćwiczenie metodą Pilatesa uczy oddychania, niweluje bóle stawów oraz pleców, korzystnie wpływa na ruchomość stawów, stabilizuje oraz wydłuża kręgosłup, wzmacnia mięśnie dna miednicy. Poziom zaawansowania: od początkujący do zaawansowany.