AERIAL STRETCHING
Aerial stretching to innowacyjna metoda rozciągania i pracy z ciałem, która wykorzystuje specjalny hamak podwieszony pod sufitem. Jest to połączenie tradycyjnego stretchingu, jogi, pilatesu oraz prostych elementów akrobatyki dopasowane do możliwości każdego uczestnika. Metoda ta odciąża stawy i niweluje bóle pleców, wydłużając przestrzenie międzykręgowe. Dzięki wykorzystaniu grawitacji, ćwiczenia pozwalają na bezpieczniejsze i głębsze rozciąganie mięśni niż podczas klasycznych ćwiczeń na macie. Zajęcia są przeznaczone dla wszystkich, niezależnie od rozciągnięcia oraz wcześniejszego doświadczenia. Hamak pomoże Ci wykonać każde ćwiczenie. Głębokie rozciąganie, natychmiastowa ulga dla zmęczonych pleców, cudowny relaks i odprężenie w hamaku - bez wysiłku!
Pilates
Pilates to metoda opracowana w latach dwudziestych ubiegłego wieku przez Josepha H. Pilatesa. Pomagała kontuzjowanym sportowcom oraz tancerzom wrócić do treningów. Od tego czasu została zaadoptowana na użytek całego społeczeństwa. Fizjoterapeuci polecają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form ćwiczeń. Pilates ma na celu stworzenie równowagi w ciele. Trening prowadzony jest przy dźwiękach spokojnej muzyki, bez stresu oraz nadmiernego wysiłku. W skład metody wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem, ćwiczeniami siłowymi. Istotą metody jest spinanie i rozluźnianie mięśni, mające na celu poprawę ich elastyczności i siły. Ćwiczenie metodą Pilatesa uczy oddychania, niweluje bóle stawów oraz pleców, korzystnie wpływa na ruchomość stawów, stabilizuje oraz wydłuża kręgosłup, wzmacnia mięśnie dna miednicy. Poziom zaawansowania: od początkujący do zaawansowany.












